Top/ランニングの記録/2001年/7月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
7/1	17	2:16:23	8:1	walk5km(53:43)-run30:44-29:56-walk2km(22::00) bike 52km	61.9	21.5	13.31	48.6	23.59	145.6
7/2					61.2	21.5	13.16	48.0	23.32	143.9
7/3					61.2	20	12.24	49.0	23.32	143.9
7/4				bike 27km	61.5	20.5	12.61	48.9	23.43	144.7
7/5					61.4	21	12.89	48.5	23.40	144.4
7/6					61.1	20.5	12.53	48.6	23.28	143.7
7/7					61.5				23.43	144.7
7/8	20	2:27:6	7:21	walk3km(3505)-run3029-2922-2842-walk2km(2328)	61.6				23.47	144.9
7/9					61.8	22	13.60	48.2	23.55	145.4
7/10					61.9	20.5	12.69	49.2	23.59	145.6
7/11					62	20	12.40	49.6	23.62	145.8
7/12					62.4	18.5	11.54	50.9	23.78	146.8
7/13					61.7	19.5	12.03	49.7	23.51	145.1
7/14	12	1:21:58	6:50	公園通り往復30:02-29:43-walk2km(22::13) bike 22km	62	19.5	12.09	49.9	23.62	145.8
7/15	11	1:17:16	7:1	公園通り往復30:55-33:17-walk1km(13::04) bike 54km	61.3	21.5	13.18	48.1	23.36	144.2
7/16					60.7	22.5	13.66	47.0	23.13	142.8
7/17					61.6	20.5	12.63	49.0	23.47	144.9
7/18					61.8	20.5	12.67	49.1	23.55	145.4
7/19					62.1	20	12.42	49.7	23.66	146.1
7/20	21	2:29:6	7:6	walk3km(3322)-run3001-2931-2858-0543-walk2km(2131) bike 57km"	62.3	20	12.46	49.8	23.74	146.5
7/21	12	1:20:46	6:44	2940-2914-walk2km(2152) bike 36km"	61.2	20.5	12.55	48.7	23.32	143.9
7/22	13	1:35:26	7:20	walk2km(2325)-run3024-3034-walk1km(1100) swim 2km	60.4	21	12.68	47.7	23.01	142.1
7/23					61	21.5	13.12	47.9	23.24	143.5
7/24					61.6	20	12.32	49.3	23.47	144.9
7/25					61.9	19	11.76	50.1	23.59	145.6
7/26				bike 24km	62.4	18.5	11.54	50.9	23.78	146.8
7/27					62.2	20.5	12.75	49.4	23.70	146.3
7/28	21.1	2:4:38	5:54	2946-2930-2942-2920-0620	62.5	21	13.13	49.4	23.81	147.0
7/29	18	1:47:0	5:57	2958-2926-2940-1754	61	21.5	13.12	47.9	23.24	143.5
7/30					60.7	22	13.35	47.3	23.13	142.8
7/31					61.7	20	12.34	49.4	23.51	145.1
7月計	145.1	16:39:39	6:53