Top/ランニングの記録/2003年/12月

---

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1					62.2	24.5	15.24	47.0	23.70	146.3
12/2					62.7	23.5	14.73	48.0	23.89	147.5
12/3	6.6	34:54	5:17	皇居１周分 2601	63.9	21.5	13.74	50.2	24.35	150.3
12/4					63.3	20.5	12.98	50.3	24.12	148.9
12/5					63.8	20	12.76	51.0	24.31	150.1
12/6	30	2:46:20	5:33	2800-2757-2751-2744-2731-2717	64.1	20	12.82	51.3	24.42	150.8
12/7	23	2:3:4	5:21	2738-2712-2644-2616-1514	63.1	21.5	13.57	49.5	24.04	148.4
12/8					62.3	21	13.08	49.2	23.74	146.5
12/9					63.2	21.5	13.59	49.6	24.08	148.7
12/10
12/11
12/12
12/13
12/14
12/15
12/16
12/17					63.6	23.5	14.95	48.7	24.23	149.6
12/18					63.6	22	13.99	49.6	24.23	149.6
12/19					62.9	22	13.84	49.1	23.97	147.9
12/20	25	2:15:45	5:26	2728-2726-2713-2704-2634	63.5	24	15.24	48.3	24.20	149.4
12/21	18	1:36:56	5:23	2722-2700-2643-1551	62.8	22.5	14.13	48.7	23.93	147.7
12/22					62.6	23	14.40	48.2	23.85	147.2
12/23	21.5	1:58:45	5:31	2748-2745-2741-2722-0809	64.2	21.5	13.80	50.4	24.46	151.0
12/24					62.8	22.5	14.13	48.7	23.93	147.7
12/25					63.5	23	14.61	48.9	24.20	149.4
12/26					63.7	22.5	14.33	49.4	24.27	149.8
12/27	20	1:48:40	5:26	2717-2714-2710-2659	63.9	22.5	14.38	49.5	24.35	150.3
12/28	23.5	2:06:41	5:23	2707-2712-2707-2648-1827	64.3	20.5	13.18	51.1	24.50	151.2
12/29	21.8	1:58:58	5:27	2733-2711-2707-2717-0950	62.9	24.5	15.41	47.5	23.97	147.9
12/30	16	1:27:30	5:28	2723-2708-2726-0533	63.1	23.5	14.83	48.3	24.04	148.4
12/31	24.6	2:16:43	5:33	2752-2753-2758-2748-2512	63.8	23	14.67	49.1	24.31	150.1
12月計	230.0	20:54:16	5:27