Top/ランニングの記録/2004年/4月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
4/1					63.3	21	13.29	50.0	24.12	148.9
4/2	22	2:0:57	5:30	2733-2742-2733-2714-1055	63.9	20.5	13.10	50.8	24.35	150.3
4/3	22	1:58:5	5:22	2656-2654-2649-2651-1037	62.9	22	13.84	49.1	23.97	147.9
4/4	22	2:0:41	5:29	2743-2735-2725-2723-1035	63.3	22	13.93	49.4	24.12	148.9
4/5					63	22	13.86	49.1	24.01	148.2
4/6					63.6	21.5	13.67	49.9	24.23	149.6
4/7	6.6	34:15	5:11	皇居１周分 2533	64.4	21	13.52	50.9	24.54	151.5
4/8					64	20.5	13.12	50.9	24.39	150.5
4/9					64.1	20.5	13.14	51.0	24.42	150.8
4/10	22	2:0:53	5:30	2730-2727-2733-2726-1057晴20℃	63.7	20	12.74	51.0	24.27	149.8
4/11	17	1:34:50	5:35	2821-2830-2716-1043　晴20℃	63.4	22.5	14.27	49.1	24.16	149.1
4/12					62.6	23	14.40	48.2	23.85	147.2
4/13					63.3	23.5	14.88	48.4	24.12	148.9
4/14					63.2	23	14.54	48.7	24.08	148.7
4/15					63.2	21	13.27	49.9	24.08	148.7
4/16					64	20	12.80	51.2	24.39	150.5
4/17	8	44:27	5:33	2819-1608 晴20℃	63.5	20.5	13.02	50.5	24.20	149.4
4/18	42.2	4:4:0	5:47	かすみがうらマラソン 快晴17-23℃ 2902-2743-2742-2809-2815-2800-2819-3424-1227	63.3	22.5	14.24	49.1	24.12	148.9
4/19					62.2	22.5	14.00	48.2	23.70	146.3
4/20					63.4	20.5	13.00	50.4	24.16	149.1
4/21					63.4	20.5	13.00	50.4	24.16	149.1
4/22					63.9	21.5	13.74	50.2	24.35	150.3
4/23					62.8	22.5	14.13	48.7	23.93	147.7
4/24	25	2:19:23	5:35	快晴14-16℃ 2804-2751-2754-2751-2751-2743	62.8	23	14.44	48.4	23.93	147.7
4/25	25	2:19:17	5:34	快晴12-16℃2810-2801-2758-2747-2721	62.7	23	14.42	48.3	23.89	147.5
4/26					61.8	23.5	14.52	47.3	23.55	145.4
4/27					62.6	22.5	14.09	48.5	23.85	147.2
4/28					62.7	22	13.79	48.9	23.89	147.5
4/29	33	3:3:10	5:33	久々の３時間走　快晴16-21℃ 2755-2750-2748-2753-2737-2743-1624	63.1	22	13.88	49.2	24.04	148.4
4/30					62.6	22	13.77	48.8	23.85	147.2
4月計	244.8	22:39:58	5:30