かすみがうらマラソン完走記(06/4/16)

ゼッケン：3702 公式タイム:3:58:44  全体順位 1900/4228
 
薄曇り、小雨、ほぼ無風の絶好のコンディションで気持ちよく走ることが出来、初参加の
2000年以来６年ぶりのサブ４を達成することができました。荒川のおつりをもらった感じです。
久々の会心のレースでした。

かすみがうらマラソンは初参加以来、３０キロすぎからつぶれるパターンを繰り返してきたので、
今年はレースを分析した結果、中間点までずっとだらだら登りが続くことを考慮して、平地よりは
遅めのペースを設定するとともに、登りは無理をしないことを原則とすることにしました。

ところが、前日調整ランをした後、突然左足大腿部に痛みが出て、じわじわと広がり始めたため、
あわててアイシングと湿布をしましたが、完全には回復せず、不安を抱えたままとなりました。
幸い雨の予報ははずれて、曇になったため、事前の連絡通り、とっちゃん邸に、競技場で一緒
になったふうせんさんと一緒に向かいました。

天候は曇で雨も降りません。どうやら絶好のコンディションです。６年ぶりのサブ４に向けて最高の条件です。

１キロ地点は5:42、これは早すぎるとあとはおさえめ。２キロからの登りも、ピッチだけは維持するも、
ストライドを押さえて無理をしないようにします。結果的に５キロは29:44。以後、とにかく我慢の
ランニングを続け、前半の山場である16キロ前後の登りをクリア。いままでは17キロから疲労感を
感じていたのが、今回はほとんどなし。時折ふる小雨も気持ちよいシャワーです。

中間点を2:01:01で通過。ここでエネルギーゼリーを補給。足には十分余裕があります。
ところが20キロから25キロの間は28:50と、なぜかだれてしまいました。これではいかんと
気合いを入れ直して、以後はピッチを維持することをこころがけ、次第にペースアップ。
これで次の5キロは27:45。いよいよ問題の30キロ以降へ突入です。

32キロすぎでもう１個のゼリーを補給。これでおなかもかなり軽くなります。ここらあたりが
微妙なところで、油断すると、ふっと気が抜けてペースダウン。そこを締め直しの繰り返し。
これまでぼろぼろになってきたポイントを気持ちよく通過。35キロは3:18:44で通過し、
ようやくサブ４ペースをクリア。37キロすぎのFRUNのエイドではけーぜさんから梅干しを
いただき、最後の気合いを入れます。グロスのサブ４も視野に入って来たので、
意識的にピッチを上げて、いつもふらふらだった36キロすぎの田園地帯もどうにか通過。
40キロを3:45:44でクリア。時折疲労で足がしんどくなりかけるのを何とか我慢してペースアップ。
最後はやまちゃんに伴走で気合いを入れてもらい、ペースアドバイザーについていた集団を
ごぼう抜きして、気持ちよくゴールイン。初参加以来６年ぶりにサブ４を達成することができました。

待ち合わせ、オフ会を含めて、とっちゃんと奥様にはお世話になりました。
秋のつくばでは、前半をもっと早く入れるようにして、何とか３時間５０分を達成したいと思います。

5k     29:44 
10k    57:54(28:10)
15k  1:26:11(28:17) 
20k  1:54:39(28:28)
mid-point  2:01:01
25k  2:23:29(28:50)
30k  2:51:14(27:45)
35k  3:18:44(27:30)
40k  3:45:39(26:55)
Goal 3:56:51(11:12)
later-half 1:55:50