| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 4/1 | 21.1 | 1:47:20 | 5:5 | 曇20-17℃ 昨日と同じ、高温のせいか16キロでへばる 2538-2520-2513-0539-給水休憩(10m)-2530 | 60 | 20.5 | 12.30 | 47.7 | 22.86 | 141.1 |
| 4/2 | 58.6 | 21 | 12.31 | 46.3 | 22.33 | 137.8 | ||||
| 4/3 | 11.5 | 58:10 | 5:3 | 曇5℃2.86k*4周+60m 1444-1435-1428-1405-0018 | 59.2 | 20.5 | 12.14 | 47.1 | 22.56 | 139.2 |
| 4/4 | 59.1 | 20 | 11.82 | 47.3 | 22.52 | 139.0 | ||||
| 4/5 | 11.5 | 57:4 | 4:58 | 晴10℃2.86k*4周+60m 1435-1421-1412-1340-0016 | 59.4 | 20 | 11.88 | 47.5 | 22.63 | 139.7 |
| 4/6 | 59.2 | 18.5 | 10.95 | 48.2 | 22.56 | 139.2 | ||||
| 4/7 | 22.2 | 1:52:10 | 5:3 | 晴9-13℃公園通りお花見ラン桜満開つくば6k地点折り返し halftt(1:46:47)+1.1k 2536-2516-2511-2517-1051 | 59.3 | 19 | 11.27 | 48.0 | 22.60 | 139.5 |
| 4/8 | 21.1 | 1:47:33 | 5:6 | 晴14-15℃ 2553-2542-2522-2507-0528 | 59.9 | 20 | 11.98 | 47.9 | 22.82 | 140.9 |
| 4/9 | 59 | 20.5 | 12.10 | 46.9 | 22.48 | 138.8 | ||||
| 4/10 | 10 | 50:46 | 5:5 | 晴17℃南南西風4m 2532-2514 | 59.2 | 20 | 11.84 | 47.4 | 22.56 | 139.2 |
| 4/11 | 59.1 | 20 | 11.82 | 47.3 | 22.52 | 139.0 | ||||
| 4/12 | 12.2 | 1:2:14 | 5:6 | 晴8℃朝ラン 2630-2513-1031 | 59.6 | 20.5 | 12.22 | 47.4 | 22.71 | 140.2 |
| 4/13 | 60.3 | 18 | 10.85 | 49.4 | 22.98 | 141.8 | ||||
| 4/14 | 8.2 | 41:23 | 5:3 | 晴16℃ 2544-1539 | 60.2 | 18 | 10.84 | 49.4 | 22.94 | 141.6 |
| 4/15 | 42.2 | 3:43:43 | 5:18 | かすみがうらマラソン晴15-16℃東風5m 2620-2542-2551-2545-2554-2545-2646-2856-1244 | 59.2 | 19.5 | 11.54 | 47.7 | 22.56 | 139.2 |
| 4/16 | 60.4 | 17.5 | 10.57 | 49.8 | 23.01 | 142.1 | ||||
| 4/17 | 60.5 | 17 | 10.29 | 50.2 | 23.05 | 142.3 | ||||
| 4/18 | 15 | 1:16:43 | 5:7 | 曇10℃ 2614-2543-2446 | 60.2 | 18 | 10.84 | 49.4 | 22.94 | 141.6 |
| 4/19 | 10 | 50:36 | 5:4 | 曇13℃ 2540-2456 | 59.5 | 20 | 11.90 | 47.6 | 22.67 | 139.9 |
| 4/20 | 59 | 20 | 11.8 | 47.2 | 22.48 | 138.8 | ||||
| 4/21 | 21.1 | 1:49:52 | 5:12 | 晴18-21℃南南西風6m 公園通り往復。暑さと疲労のダブルパンチでハーフで切り上げる。 2551-2603-2606-2620-0532 | 58.9 | 19 | 11.19 | 47.7 | 22.44 | 138.5 |
| 8.5 | 42:58 | 5:3 | 晴20℃近隣公園8R 2705-1553 | |||||||
| 4/22 | 15.4 | 1:25:36 | 5:34 | 晴21℃南南西風5m 近隣公園10R+0.5Rwalk+4.5Rjog 2805-2749-(0600)-2942 | 58.7 | 20.5 | 12.03 | 46.7 | 22.37 | 138.1 |
| 4/23 | 58.9 | 20.5 | 12.07 | 46.8 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 4/24 | 59.2 | 19.5 | 11.54 | 47.7 | 22.56 | 139.2 | ||||
| 4/25 | 15 | 1:17:5 | 5:8 | 曇14℃ 2614-2544-2507 | 59.8 | 19.5 | 11.66 | 48.1 | 22.79 | 140.7 |
| 4/26 | 10.6 | 54:5 | 5:6 | 曇16℃北北西風5m近隣公園10R 2728-2637 | 59.8 | 19.5 | 11.66 | 48.1 | 22.79 | 140.7 |
| 4/27 | 59.1 | 18.5 | 10.93 | 48.2 | 22.52 | 139.0 | ||||
| 4/28 | 32.2 | 2:47:11 | 5:12 | 晴13-17℃公園通り、つくば9k地点折り返し ペース走 half:1:49:51 30K:2:35:56 2617-2610-2554-2554-2551-2550-1115 | 60.2 | 18.5 | 11.14 | 49.1 | 22.94 | 141.6 |
| 4/29 | 21.7 | 1:52:46 | 5:12 | 晴17-20℃ 2642-2610-2553-2528-0833 | 59.8 | 20 | 11.96 | 47.8 | 22.79 | 140.7 |
| 4/30 | 16.8 | 1:27:28 | 5:12 | 快晴20-23℃ 2642-2557-2542-0907 | 59.2 | 20.5 | 12.14 | 47.1 | 22.56 | 139.2 |
| 4月計 | 326.3 | 28:4:43 | 5:10 |