| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 7/1 | 11.8 | 1:1:32 | 5:13 | 曇18℃朝ラン近隣公園Ⅲ11R+0.3k 2740-2700-0652 | 58.1 | 17.5 | 10.17 | 47.9 | 22.14 | 136.7 |
| 7/2 | 11.8 | 1:1:11 | 5:11 | 曇24℃ 近隣公園Ⅲ11R+0.3k 2726-2658-0647 | 58.8 | 17 | 10.00 | 48.8 | 22.41 | 138.3 |
| 7/3 | 12.2 | 1:3:9 | 5:11 | 曇25℃ 2610-2556-1103 | 58.1 | 18.5 | 10.75 | 47.4 | 22.14 | 136.7 |
| 7/4 | 58.1 | 17.5 | 10.17 | 47.9 | 22.14 | 136.7 | ||||
| 7/5 | 18 | 1:33:44 | 5:12 | 晴24-26℃身体がまだ暑さに耐えきれず 2616-2557-2558-1534 | 58.5 | 17 | 9.95 | 48.6 | 22.29 | 137.6 |
| 7/6 | 10 | 52:54 | 5:17 | 晴時々曇29-29℃ 暑さでダウン 2644-2610 | 57.5 | 18 | 10.35 | 47.2 | 21.91 | 135.2 |
| 7.6 | 40:23 | 5:19 | 曇29℃近隣公園Ⅲ7R+0.3k 2802-2221 | |||||||
| 7/7 | 56.7 | 18 | 10.21 | 46.5 | 21.60 | 133.4 | ||||
| 7/8 | 10 | 51:25 | 5:9 | 曇26℃中盤から前を走っていた人にひっぱられてペースが上がってしまう。2612-2513 | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.25 | 137.4 |
| 7/9 | 8.7 | 44:23 | 5:6 | 曇21℃朝ラン近隣公園Ⅲ8R+0.3k 2700-1723 | 58.4 | 18 | 10.51 | 47.9 | 22.25 | 137.4 |
| 7/10 | 12.2 | 1:1:52 | 5:4 | 曇25℃ 2552-2516-1044 | 59.3 | 16.5 | 9.78 | 49.5 | 22.60 | 139.5 |
| 7/11 | 58.7 | 17.5 | 10.27 | 48.4 | 22.37 | 138.1 | ||||
| 7/12 | 58.7 | 16.9 | 9.92 | 48.8 | 22.37 | 138.1 | ||||
| 7/13 | 8.9 | 47:34 | 5:21 | 晴26℃名古屋走り初め朝ラン 平和公園1万歩コース1周+2.4k アップダウンがきつい | 58.7 | 16.6 | 9.74 | 49.0 | 22.37 | 138.1 |
| 7/14 | 10.7 | 54:45 | 5:7 | 曇29-27℃近隣公園Ⅲ10R+0.25k 2655-2639-0111 | 58.5 | 16 | 9.36 | 49.1 | 22.29 | 137.6 |
| 7/15 | 10.7 | 53:36 | 5:1 | 晴25-24℃近隣公園Ⅲ10R+0.25k 2629-2556-0111 | 57.7 | 16.5 | 9.52 | 48.2 | 21.99 | 135.7 |
| 7/16 | 58.2 | 17.5 | 10.19 | 48.0 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 7/17 | 9 | 48:21 | 5:22 | 曇30℃万歩コース1周+2.5k | 57.7 | 17.3 | 9.98 | 47.7 | 21.99 | 135.7 |
| 7/18 | 8.9 | 48:42 | 5:28 | 曇27℃朝ラン 万歩コース1周+2.4k | 58.5 | 17.5 | 10.24 | 48.3 | 22.29 | 137.6 |
| 7/19 | 21.3 | 1:46:15 | 4:59 | 快晴27-29℃名城公園初ラン。16R 久しぶりの平地走 暑かったがペースが上がる。2700/4R-2629-2631-2615 | 59 | 17 | 10.03 | 49.0 | 22.48 | 138.8 |
| 7/20 | 16 | 1:21:26 | 5:5 | 快晴27-28℃名城公園12周 2748-2713-2625 | 58.9 | 16.6 | 9.78 | 49.1 | 22.44 | 138.5 |
| 7/21 | 16.2 | 1:24:59 | 5:15 | 晴後曇26-27℃名城公園12周+0.2k疲労でペース上がらず 2825-2802-2739-0053 | 58.9 | 17.2 | 10.13 | 48.8 | 22.44 | 138.5 |
| 9.8 | 54:58 | 5:37 | 晴31-30℃万歩コース1周+3.3k ラスト2kは足がよれよれ | |||||||
| 7/22 | 58 | 17.4 | 10.09 | 47.9 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 7/22 | 58 | 17.4 | 10.09 | 47.9 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 7/23 | 9.8 | 54:59 | 5:37 | 晴27-29℃万歩コース1周+3.3k | 58.6 | 16.8 | 9.84 | 48.8 | 22.33 | 137.8 |
| 7/24 | 9.8 | 54:9 | 5:32 | 晴27-28℃万歩コース1周+3.3k | 59.6 | 16.2 | 9.66 | 49.9 | 22.71 | 140.2 |
| 7/25 | 9.8 | 54:34 | 5:34 | 曇28℃万歩コース1周+3.3k | 59.2 | 16.2 | 9.59 | 49.6 | 22.56 | 139.2 |
| 7/26 | 21.6 | 1:53:35 | 5:16 | 快晴28-30℃名城公園16R+0.3k 13.5kで給水休憩約3分 2813-2759-2801-2753-0129 | 58.6 | 15.8 | 9.26 | 49.3 | 22.33 | 137.8 |
| 6.1 | 35:48 | 5:52 | 快晴35℃ RAXSさんと日泰寺うどんオフLSD 1914-1634(3.3k+2.8k) | |||||||
| 7/27 | 13.6 | 1:13:45 | 5:25 | 曇30℃名城公園10R+0.3k 8.2kで給水休憩 4426-2919 | 58.5 | 16.1 | 9.42 | 49.1 | 22.29 | 137.6 |
| 10.4 | 57:48 | 5:33 | 曇30℃万歩コース1周+3.9k | |||||||
| 7/28 | 58.1 | 17.4 | 10.11 | 48.0 | 22.14 | 136.7 | ||||
| 7/29 | 58.4 | 16.8 | 9.81 | 48.6 | 22.25 | 137.4 | ||||
| 7/30 | 10.8 | 59:5 | 5:28 | 晴30-28℃万歩コース1周+4.3k | 57.8 | 17.2 | 9.94 | 47.9 | 22.02 | 136.0 |
| 7/31 | 10.8 | 57:50 | 5:21 | 晴27℃万歩コース1周+4.3k | 58.9 | 17.2 | 10.13 | 48.8 | 22.44 | 138.5 |
| 7月計 | 316.5 | 27:52:42 | 5:17 |