Top/ランニングの記録/2008年/12月
日付距離
km
時間
h:m:s
平均
ラップ
m:s/km
コメント体重
kg
体脂肪率
%
脂肪量
kg
除脂肪
体重kg
BMIローレル
指数
12/157.41810.33 47.1 21.87 135.0
12/258.516.79.77 48.7 22.29 137.6
12/359.217.410.30 48.9 22.56 139.2
12/41050:175:2晴6℃平和公園大回り(打越左折)58.717.410.21 48.5 22.37 138.1
12/55917.410.27 48.7 22.48 138.8
12/632.22:39:404:58晴4℃北西風6m名城公園24周 2:28:52@30k 2704-2627-2623-2620-2614-2617-005558.817.410.23 48.6 22.41 138.3
12/723.81:57:474:57快晴9℃平和公園大回り+α×2 5841-5906
12/858.417.410.16 48.2 22.25 137.4
12/958.217.510.19 48.0 22.18 136.9
12/1015.91:22:05:9晴9℃平和公園大回り+α58.617.710.37 48.2 22.33 137.8
12/1158.716.99.92 48.8 22.37 138.1
12/1259.31710.08 49.2 22.60 139.5
12/1336.22:56:194:52晴5-8℃名城公園27周 2:27:26@30k 2:50:49@35k自己ベスト 2711-2627-2613-2606-2541-2513-19285917.110.09 48.9 22.48 138.8
12/1421.41:42:34:46晴10-12℃名城公園16周 ラスト1周5:51 1:40:56@half自己ベスト 2600-2537-2521-2446-001957.417.19.82 47.6 21.87 135.0
10.150:285:0晴13℃平和公園大回り 最後の坂でへばる
12/155717.29.80 47.2 21.72 134.1
12/1658.516.99.89 48.6 22.29 137.6
12/1710.151:545:8小雨8℃平和公園大回り58.717.110.04 48.7 22.37 138.1
12/1811.91:0:275:5晴5℃平和公園大回り+α59.116.79.87 49.2 22.52 139.0
12/1911.959:295:0快晴4℃平和公園大回り+α58.417.510.22 48.2 22.25 137.4
12/20403:11:564:48晴2℃名城公園30周 2:1:11@25k 2:24:57@30k 2:48:39@35k 2628-2546-2543-2536-2534-2521-2507-122158.217.310.07 48.1 22.18 136.9
12/2121.41:40:324:42曇10-12℃名城公園16周 1:39:10@half 初の100分切 2537-2510-2458-2429-001857.417.29.87 47.5 21.87 135.0
10.149:544:56曇13℃平和公園大回り 初の50分切
12/2257.116.99.65 47.5 21.76 134.3
12/2332.22:37:44:53晴3-9℃名城公園24周 週末の疲労と右膝痛で無理をせず 2626-2627-2614-2555-2539-2528-005558179.86 48.1 22.10 136.4
12/2457.816.99.77 48.0 22.02 136.0
12/2558.217.310.07 48.1 22.18 136.9
12/2658179.86 48.1 22.10 136.4
12/27252:4:364:59快晴6-9℃西風7m 久々の赤塚公園休み明けの割にしんどかった 2502-2501-2501-2451-244158.11810.46 47.6 22.14 136.7
12/28252:4:84:58快晴7-11℃西風6m 2520-2454-2443-2441-243057.81810.40 47.4 22.02 136.0
12/2922.51:52:425:1快晴8-11℃西風3m 乙戸沼1.87k×12周 2826/3R-2800-2756-2802-001857.31810.31 47.0 21.83 134.8
12/3022.51:51:404:58快晴4-9℃ 乙戸沼12周 通算平均が5:29になる。2827-2755-2738-2723-001757.21810.30 46.9 21.80 134.5
12/3122.51:51:524:58快晴6-8℃西北西風8m 乙戸沼12周 荒川を思わせる強風と疲労でしんどかったが、何とかハーフ5連チャンで走り納め 2830-2740-2742-2743-001757.61810.37 47.2 21.95 135.5
12月計404.733:14:484:56