日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
8/1 | 12.1 | 1:0:17 | 4:59 | 曇後雨24℃平和公園内周4R 涼しかったので久しぶりにしっかり走れた 0219-1359-1352-1352-1336-0239 | 59.7 | 16.9 | 10.09 | 49.6 | 22.75 | 140.4 |
8/2 | 20 | 1:44:28 | 5:13 | 雨24℃名城公園15周 2747-2748-2728-2031-0054 swim1800 | 59.5 | 17.3 | 10.29 | 49.2 | 22.67 | 139.9 |
8/3 | 59.4 | 17.6 | 10.45 | 48.9 | 22.63 | 139.7 | ||||
8/4 | 10 | 51:55 | 5:12 | 快晴25-26℃平和公園大回(打越左折)+内周 2620-2535 | 60 | 17.2 | 10.32 | 49.7 | 22.86 | 141.1 |
8/5 | 10 | 51:52 | 5:11 | 曇26-27℃平和公園大回(打越左折)+内周 2616-2536 | 59.4 | 17.2 | 10.22 | 49.2 | 22.63 | 139.7 |
8/6 | 10 | 52:27 | 5:15 | 曇26℃平和公園大回(打越左折)+内周 2638-2549 | 59 | 17.4 | 10.27 | 48.7 | 22.48 | 138.8 |
8/7 | 59.8 | 16.5 | 9.87 | 49.9 | 22.79 | 140.7 | ||||
8/8 | 19 | 1:40:40 | 5:18 | 曇27℃乙戸沼10周 2939-2959-3021-0955-0046 swim2100 | 59.2 | 16.8 | 9.95 | 49.3 | 22.56 | 139.2 |
8/9 | 17 | 1:31:16 | 5:22 | 曇25-26℃乙戸沼9周 3038-3030-2957-0011 swim1600@40min | 59.2 | 18.1 | 10.72 | 48.5 | 22.56 | 139.2 |
6 | 30:54 | 5:9 | 曇28℃ 赤塚公園6R | |||||||
8/10 | 58 | 18.2 | 10.56 | 47.4 | 22.10 | 136.4 | ||||
8/11 | 21.1 | 1:51:27 | 5:17 | 曇24℃乙戸沼11周 2953-2959-2954-1947-0154 | 59.2 | 17.8 | 10.54 | 48.7 | 22.56 | 139.2 |
8/12 | 19 | 1:40:44 | 5:18 | 曇26℃乙戸沼10周 3010-3008-2950-0948-0046 | 59.2 | 17.2 | 10.18 | 49.0 | 22.56 | 139.2 |
8 | 41:2 | 5:8 | 晴26℃ 赤塚公園8R 涼しい風で走りやすかった 2558-1504 | |||||||
8/13 | 23 | 2:1:50 | 5:18 | 曇23-25℃赤塚公園23R 2700-2635-2619-1542-給水休憩-2614 | 58.8 | 17.8 | 10.47 | 48.3 | 22.41 | 138.3 |
8/14 | 59.5 | 17.9 | 10.65 | 48.8 | 22.67 | 139.9 | ||||
8/15 | 23.7 | 2:3:18 | 5:12 | 快晴25-27℃赤塚逆24R 2618-2611-2559-2552-1858 swim3000 2k@51m | 59.5 | 18 | 10.71 | 48.8 | 22.67 | 139.9 |
8/16 | 17 | 1:27:58 | 5:10 | 快晴27-28℃赤塚17周 2614-2600-2538-1006 通算平均が5:27に上がる | 59.2 | 18.2 | 10.77 | 48.4 | 22.56 | 139.2 |
8/17 | 59.2 | 17 | 10.06 | 49.1 | 22.56 | 139.2 | ||||
8/18 | 10 | 51:33 | 5:9 | 曇26℃平和公園大回(打越左折)+内周 2600-2533 | 59.4 | 16.8 | 9.98 | 49.4 | 22.63 | 139.7 |
8/19 | 10 | 51:55 | 5:12 | 曇25℃平和公園大回(打越左折)+内周 2621-2534 | 59.6 | 17.3 | 10.31 | 49.3 | 22.71 | 140.2 |
8/20 | 10 | 50:59 | 5:6 | 晴25℃平和公園大回(打越左折)+内周 2541-2518 | 59.7 | 17.2 | 10.27 | 49.4 | 22.75 | 140.4 |
8/21 | 59.8 | 17.4 | 10.41 | 49.4 | 22.79 | 140.7 | ||||
8/22 | 21.4 | 1:49:27 | 5:7 | 曇26-27℃名城公園16周 2723-2718-2700-2632-0114 | 59.8 | 15.8 | 9.45 | 50.4 | 22.79 | 140.7 |
9 | 45:57 | 5:6 | 晴28-29℃自宅-職場 腹痛でしんどかった | |||||||
8/23 | 20 | 1:45:3 | 5:15 | 晴26-29℃名城公園15周 2801-2751-2745-2034-0052 swim 1700 | 59.5 | 18.1 | 10.77 | 48.7 | 22.67 | 139.9 |
9.3 | 46:10 | 4:58 | 曇28℃平和公園内周3R からっとしていて走りやすかった 0224-1357-1353-1337-0219 | |||||||
8/24 | ||||||||||
8/25 | 10 | 51:16 | 5:8 | 曇21-22℃平和公園大回(打越左折)+内周 前半は週末の疲れでしんどかったが、涼しかったせいか後半は伸びた 2559-2517 | 59.3 | 17.4 | 10.32 | 49.0 | 22.60 | 139.5 |
8/26 | 60.3 | 17 | 10.25 | 50.0 | 22.98 | 141.8 | ||||
8/27 | 10 | 49:55 | 5:0 | 曇26-25℃平和公園大回(打越左折)+内周 途中時計操作を間違えたためタイムは推定 2515-2440 | 59.7 | 16.3 | 9.73 | 50.0 | 22.75 | 140.4 |
8/28 | 59.3 | 18 | 10.67 | 48.6 | 22.60 | 139.5 | ||||
8/29 | 20 | 1:43:11 | 5:10 | 快晴28-30℃赤塚公園20周 予想より急に暑くなって参った 中盤から左脇腹痛 2556-2548-2545-2542 | 58.9 | 17 | 10.01 | 48.9 | 22.44 | 138.5 |
6.4 | 32:16 | 5:3 | 晴29℃近隣公園V6R 今度は右脇腹痛 | |||||||
8/30 | 18.1 | 1:31:51 | 5:4 | 曇22-23℃赤塚公園18周 2536-2529-2517-1529 | 58.5 | 18 | 10.53 | 48.0 | 22.29 | 137.6 |
8/31 | 59 | 17.3 | 10.21 | 48.8 | 22.48 | 138.8 | ||||
8月計 | 370.1 | 31:59:41 | 5:11 |