| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 11/1 | 18 | 1:30:22 | 5:1 | 晴19-21℃赤塚公園18R 2545-2516-2442-1437 | 57.7 | 17.5 | 10.10 | 47.6 | 21.99 | 135.7 |
| 11/2 | 20.8 | 1:45:50 | 5:5 | 曇14℃乙戸沼11R 2916-2852-2840-1902 | 57.5 | 18 | 10.35 | 47.2 | 21.91 | 135.2 |
| 11/3 | 21.4 | 1:46:26 | 4:58 | 快晴8-11℃赤塚公園5R+公園通り往復+6R 2545-2513-2452-2417-0619 | 58.4 | 17.6 | 10.28 | 48.1 | 22.25 | 137.4 |
| 11/4 | 58.4 | 17 | 9.93 | 48.5 | 22.25 | 137.4 | ||||
| 11/5 | 12.8 | 1:4:35 | 5:3 | 晴9℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2550-2243-1349-0213 | 58.9 | 17.1 | 10.07 | 48.8 | 22.44 | 138.5 |
| 11/6 | 59.1 | 17.4 | 10.28 | 48.8 | 22.52 | 139.0 | ||||
| 11/7 | 9.3 | 45:48 | 4:55 | 晴15℃平和公園内周3R 0224-1400-1344-1329-0209 | 59.4 | 17.5 | 10.40 | 49.0 | 22.63 | 139.7 |
| 11/8 | 42.2 | 3:34:33 | 5:5 | 晴16-21℃いびがわマラソン 2547-2546-2601-2547-2608-2512-2516-2425-1011 | 58.8 | 17.8 | 10.47 | 48.3 | 22.41 | 138.3 |
| 11/9 | 57.5 | 17.3 | 9.95 | 47.6 | 21.91 | 135.2 | ||||
| 11/10 | 57.1 | 17.5 | 9.99 | 47.1 | 21.76 | 134.3 | ||||
| 11/11 | 57.7 | 17.3 | 9.98 | 47.7 | 21.99 | 135.7 | ||||
| 11/12 | 57.7 | 17.6 | 10.16 | 47.5 | 21.99 | 135.7 | ||||
| 11/13 | 10 | 50:43 | 5:4 | 曇13℃平和公園大回（打越左折）+内周 5日ぶり病み上がりにしてはまずまず 2602-2441 | 57.7 | 17.4 | 10.04 | 47.7 | 21.99 | 135.7 |
| 11/14 | 21.1 | 1:43:23 | 4:54 | 雨後曇21-17℃赤塚21R half tt 久しぶりにハーフをがんばって走ったら最後は足がいっぱい 2517-2442-2416-2358-0510 | 57.5 | 16.9 | 9.72 | 47.8 | 21.91 | 135.2 |
| 11/15 | 21.1 | 1:47:9 | 5:5 | 晴15-18℃赤塚5R-公園通り往復-6R 昨日の疲労でしんどかった。感覚的にはジョギングモード 2537-2532-2516-2520-0524 | 57.4 | 17.8 | 10.22 | 47.2 | 21.87 | 135.0 |
| 11/16 | 57.4 | 17.6 | 10.10 | 47.3 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 11/17 | 57.7 | 17.8 | 10.27 | 47.4 | 21.99 | 135.7 | ||||
| 11/18 | 12.8 | 1:4:0 | 5:0 | 晴7℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2546-2223-1331-0220 | 58.6 | 17.7 | 10.37 | 48.2 | 22.33 | 137.8 |
| 11/19 | 12.8 | 1:3:42 | 4:59 | 曇7℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2537-2217-1327-0221 | 58.9 | 17.3 | 10.19 | 48.7 | 22.44 | 138.5 |
| 11/20 | 58.7 | 17.7 | 10.39 | 48.3 | 22.37 | 138.1 | ||||
| 11/21 | 24.1 | 2:1:14 | 5:2 | 晴7℃名城公園18周 2722-2645-2629-2615-1252-0131 | 58.3 | 17.6 | 10.26 | 48.0 | 22.21 | 137.1 |
| 11/22 | 21.6 | 1:48:57 | 5:3 | 曇10℃名城公園16周 2722-2655-2646-2602-0152 | 58.3 | 17.7 | 10.32 | 48.0 | 22.21 | 137.1 |
| 11/23 | 1.7 | 8:39 | 5:5 | 名古屋ハーフウォームアップ | ||||||
| 21.1 | 1:39:46 | 4:44 | 快晴11-15℃名古屋ハーフマラソン公式戦初の100分切り 2353-2411-2343-2305-0454 | 57.3 | 17.3 | 9.91 | 47.4 | 21.83 | 134.8 | |
| 11/24 | 58.2 | 17.6 | 10.24 | 48.0 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 11/25 | 10 | 50:9 | 5:1 | 曇12℃平和公園大回（打越左折）+内周 2537-2218-0214 | 58.6 | 17.2 | 10.08 | 48.5 | 22.33 | 137.8 |
| 11/26 | 10 | 48:58 | 4:54 | 快晴10℃平和公園大回（打越左折）+内周 2450-2157-0211 | 58.9 | 17.6 | 10.37 | 48.5 | 22.44 | 138.5 |
| 11/27 | 58.5 | 17.2 | 10.06 | 48.4 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 11/28 | 22 | 1:58:39 | 5:24 | 晴16℃自宅-公園通り往復+赤塚6R、腰痛のためジョギングモード 2752-2654-2650-2642-1021 | 59.1 | 14 | 8.27 | 50.8 | 22.52 | 139.0 |
| 11/29 | 24 | 2:5:25 | 5:14 | 晴9-11℃自宅-公園通り-つくば10kおりかえし 腰痛はだいぶ回復したが、依然としてジョギングモード 2643-2600-2608-2606-2028 | 57.7 | 18.5 | 10.67 | 47.0 | 21.99 | 135.7 |
| 8.7 | 44:50 | 5:9 | 曇10℃近隣公園Ⅲ8R+α 2706-1744 | |||||||
| 11/30 | 57.2 | 19 | 10.87 | 46.3 | 21.80 | 134.5 | ||||
| 11月計 | 345.5 | 29:3:8 | 5:03 |