Top/ランニングの記録/2011年/12月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1					57.1	16.8	9.59	47.5	22.03	136.8
12/2					57.2	16.7	9.55	47.6	22.07	137.1
12/3	24	2:1:21	5:3	雨9-11℃ 赤塚24R 2629-2528-2503-2449-1932	57.1	16.9	9.65	47.5	22.03	136.8
12/4	33	2:39:36	4:50	快晴13-16℃西北西風8m 洞峰大回17R 2:25:24@30k 2455-2429-2414-2406-2352-2343-1412(1300-2402-2352-2343-2330-2323-1532-1234)	56.8	17.3	9.83	47.0	21.91	136.1
12/5					55.5	16.9	9.38	46.1	21.41	133.0
12/6	10.8	54:20	5:2	曇2-4℃洞峰大回3R 1332-2433-1615	56.7	17.1	9.70	47.0	21.87	135.9
12/7	12.2	1:0:53	4:59	曇4-3℃公園通り松見折り返し 2558-2429-1026	56.2	17.1	9.61	46.6	21.68	134.7
12/8	10	49:8	4:55	曇6℃洞峰大回3R 1320-2406-1142	56.7	16.5	9.36	47.3	21.87	135.9
12/9					56.3	17.2	9.68	46.6	21.72	134.9
12/10	21.7	1:47:40	4:58	快晴4-5℃ 箱根１区	56.3	17.1	9.63	46.7	21.72	134.9
	23.6	1:56:19	4:56	快晴5-9℃箱根１０区
12/11	24.8	2:0:31	4:52	快晴10-12℃ 洞峰大回12R 1313-2427-2354-2325-2306-1226/2525-2439-2403-2343-2241	56.3	16.6	9.35	47.0	21.72	134.9
12/12					56.2	17	9.55	46.6	21.68	134.7
12/13	10.3	51:55	5:2	晴4℃洞峰大回3R 1335-2443-1337	56.5	16.8	9.49	47.0	21.80	135.4
12/14	10.3	51:41	5:1	曇3℃洞峰大回3R 1343-2429-1329	56.8	16.8	9.54	47.3	21.91	136.1
12/15					57.1	16.4	9.36	47.7	22.03	136.8
12/16					58.2	16.5	9.60	48.6	22.45	139.5
12/17	23.7	1:57:49	4:58	快晴4-7℃箱根２区	57.1	17.1	9.76	47.3	22.03	136.8
	23.3	1:56:56	5:1	快晴7-9℃箱根９区
12/18	23.4	1:56:19	4:58	晴11-9℃洞峰大回11R 1325-2443-2413-2409-1601-1350	56	16.7	9.35	46.6	21.60	134.2
12/19					56.8	16.9	9.60	47.2	21.91	136.1
12/20					58.1	16.6	9.64	48.5	22.41	139.2
12/21					57.1	17.3	9.88	47.2	22.03	136.8
12/22					57.2	17.3	9.90	47.3	22.07	137.1
12/23	24	2:1:11	5:3	晴6℃西北西風7m 赤塚24R 2558-2510-2507-2500-1956	57.1	17.5	9.99	47.1	22.03	136.8
12/24	26.4	2:7:44	4:50	快晴3-6℃ 洞峰14R 1253-2414-2408-2354-2330-1453-0412 ラスト1R7:13	56.8	17.3	9.83	47.0	21.91	136.1
12/25	25	2:0:52	4:50	快晴3-7℃公園通り-松見折り返し-洞峰大回7R 2509-2426-2406-2348-2319	56.6	17.3	9.79	46.8	21.84	135.6
12/26					56.3	17.2	9.68	46.6	21.72	134.9
12/27					57.1	17.4	9.94	47.2	22.03	136.8
12/28	20.8	1:57:3	5:38	晴3-6℃箱根旧５区	57.6	17.8	10.25	47.3	22.22	138.0
	20.8	1:40:45	4:51	晴6-9℃箱根６区
12/29					56.5	16.9	9.55	47.0	21.80	135.4
12/30	25	2:3:47	4:57	快晴6-8℃洞峰大回12R 1326-2448-2416-2407-2350-1320	57.7	17.2	9.92	47.8	22.26	138.3
12/31	22.2	1:47:40	4:51	快晴8-6℃洞峰大回10R 1251-2359-2339-2329-0753-1549	57.1	17.2	9.82	47.3	22.03	136.8
12月計	415.3	34:23:30	4:58