Top/ランニングの記録/2013年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1					58.6	17.8	10.43	48.2	22.61	140.4
11/2	36.5	3:9:36	5:12	曇11-16℃ 科博前折返洞峰大回13R 2717-2612-2559-2554-2538-2535-2531-0730	59	18.2	10.74	48.3	22.76	141.4
11/3	21.6	1:51:8	5:9	曇19-16℃洞峰大回11R 2622-2540-2537-2536-0753	58.1	17.5	10.17	47.9	22.41	139.2
11/4	17.3	1:30:2	5:12	曇18-16℃洞峰大回9R 2621-2556-2550-1156	57.7	18.1	10.44	47.3	22.26	138.3
11/5					57.5	18.4	10.58	46.9	22.18	137.8
11/6	12	1:1:36	5:8	快晴5-6℃洞峰大回4R 1422-3325-1349	58.6	18.5	10.84	47.8	22.61	140.4
11/7					58.1	18.4	10.69	47.4	22.41	139.2
11/8	12	1:0:40	5:3	曇6-7℃洞峰大回4R 1407-3303-1330	58.7	18.3	10.74	48.0	22.65	140.7
11/9	22.6	1:54:23	5:4	曇12-14℃松見折返し洞峰大回6R 2609-2527-2517-2451-1234	58.3	18.2	10.61	47.7	22.49	139.7
11/10	21.1	1:42:32	4:52	曇14℃いわい将門ハーフマラソン 2524-2453-2413-2328-0434	58.7	18.3	10.74	48.0	22.65	140.7
11/11					58.5	18.4	10.76	47.7	22.57	140.2
11/11					58.5	18.4	10.76	47.7	22.57	140.2
11/12	10.4	53:23	5:8	曇0-2℃洞峰大回3R 1359-2513-1431	58.4	18.3	10.69	47.7	22.53	139.9
11/13	10.3	50:38	10:44	快晴11℃洞峰大回4R 0925-3212-0901	58.4	18.5	10.80	47.6	22.53	139.9
11/14	12.2	1:14	5:1	快晴-2--1℃洞峰大回4R 1347-3243-1444	57.9	18.4	10.65	47.2	22.34	138.7
11/15					57.6	18.1	10.43	47.2	22.22	138.0
11/16	22.6	1:53:55	5:2	快晴8-13℃ 松見折返洞峰大回6R 2559-2522-2512-2455-1227	58.3	18	10.49	47.8	22.49	139.7
11/17	22.8	1:53:36	4:59	快晴10-15℃松見折返洞峰大回6R 2551-2516-2448-2426-1315	58	18.3	10.61	47.4	22.38	139.0
11/18					57.8	18	10.40	47.4	22.30	138.5
11/19	10.4	52:49	5:5	快晴3-4℃洞峰大回3R 1357-2459-1353	58.2	18	10.48	47.7	22.45	139.5
11/20	10.4	52:36	5:3	快晴0-1℃ 洞峰大回3R 1403-2446-1347	57.9	18.3	10.60	47.3	22.34	138.7
11/21	10.4	51:59	5:0	快晴4℃洞峰大回3R 1359-2428-1332	57.5	18.3	10.52	47.0	22.18	137.8
11/22					58.4	17.7	10.34	48.1	22.53	139.9
11/23	8.7	43:47	5:2	快晴9-11℃洞峰大回2R 1325-1633-1349	59	17.8	10.50	48.5	22.76	141.4
11/24	42.2	3:38:27	5:11	晴9-16℃つくばマラソン 2459-2455-2458-2443-2503-2526-2753-2813-1218(1:45:04-1:53:23)	58.4	18.5	10.80	47.6	22.53	139.9
11/25					57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
11/26	12	1:2:43	5:14	曇10℃洞峰大回4R 1432-3352-1415	58	18.3	10.61	47.4	22.38	139.0
11/27	12	1:1:40	5:8	曇4-6℃ 洞峰大回4R 1424-3314-1402	58	17.9	10.38	47.6	22.38	139.0
11/28	12	1:0:21	5:2	曇6℃洞峰大回4R 1359-3247-1335	58.2	18.1	10.53	47.7	22.45	139.5
11/29					58.3	17.7	10.32	48.0	22.49	139.7
11/30	33.2	2:48:32	5:5	快晴8-12℃ 科博前折返洞峰大回10R 2616-2542-2528-2511-2506-2457-1552	59.4	18	10.69	48.7	22.92	142.3
11月計	372.7	31:35:37	5:05