Top/ランニングの記録/2013年/12月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1	27.6	2:19:48	5:4	快晴7-11℃科博前折返洞峰大回7R 2615-2537-2510-2457-2449-1300	58.3	18.5	10.79	47.5	22.49	139.7
12/2					57.8	18.2	10.52	47.3	22.30	138.5
12/3	12	1:2:16	5:11	快晴1-0℃洞峰大回4R 1428-3355-1353	58.7	17.7	10.39	48.3	22.65	140.7
12/4	12	1:1:40	5:8	曇3℃洞峰大回4R 1415-3337-1348	58.9	18	10.60	48.3	22.72	141.1
12/5	12	1:1:1	5:5	晴1-2℃洞峰大回4R 1405-3315-1341	58.1	17.8	10.34	47.8	22.41	139.2
12/6					57.9	18	10.42	47.5	22.34	138.7
12/7	33.2	2:49:31	5:6	晴6-11℃ 科博前折返洞峰大回10R 2627-2551-2531-2519-2512-2508-1315	57.9	18.3	10.60	47.3	22.34	138.7
12/8
12/9					58.7	17.7	10.39	48.3	22.65	140.7
12/10					59.3	16.7	9.90	49.4	22.88	142.1
12/11	10.4	55:33	5:20	晴4℃洞峰大回3R 1425-2613-1455	60	16.8	10.08	49.9	23.15	143.8
12/12	10.3	51:14	4:58	快晴11℃洞峰大回4R 0935-3237-0902	57.9	17.7	10.25	47.7	22.34	138.7
12/13	10.3	50:57	4:57	快晴14-13℃南西風15m 洞峰大回4R 0932-3225-0900	57	18.1	10.32	46.7	21.99	136.6
12/14	32.2	2:44:56	5:7	快晴4-9℃ 科博前折返洞峰大回10R 2617-2538-2531-2527-2524-2522-1117	57.3	18.3	10.49	46.8	22.11	137.3
12/15	21.6	1:49:9	5:3	快晴8-10℃洞峰大回10R 2556-2526-2458-2448-0801	57.8	17.8	10.29	47.5	22.30	138.5
	10.4	53:57	5:11	快晴9-7℃洞峰大回3R 1405-2528-1424
12/16					57.6	17.4	10.02	47.6	22.22	138.0
12/17	12	1:1:43	5:9	曇6℃洞峰大回4R 1400-3342-1401	58.4	17.5	10.22	48.2	22.53	139.9
12/18	12	1:1:44	5:9	曇1℃洞峰大回4R 1416-3333-1355	58.3	17.7	10.32	48.0	22.49	139.7
12/19	17.8	1:31:5	5:7	雨7℃赤塚18R 2639-2526-2527-1333	58.6	17.5	10.26	48.3	22.61	140.4
12/20					57.7	17.6	10.16	47.5	22.26	138.3
12/21	25	2:5:12	5:0	快晴10℃洞峰大回12R 2543-2508-2456-2448-2437	57.7	17.4	10.04	47.7	22.26	138.3
12/22	26	2:11:42	5:4	快晴8-10℃洞峰大回13R 2550-2524-2511-2510-2505-0503	57.1	17.7	10.11	47.0	22.03	136.8
12/23	23.2	1:57:39	5:4	曇時々晴3-6℃ 洞峰大回11R 2614-2543-2513-2454-1545	57.6	17.6	10.14	47.5	22.22	138.0
12/24	10.4	51:40	4:58	快晴10-11℃洞峰大回4R 0941-3228-0931	57.2	18.3	10.47	46.7	22.07	137.1
12/25	10.3	50:29	4:54	快晴7-8℃洞峰大回4R 0929-3209-0851	57.1	18	10.28	46.8	22.03	136.8
12/26	22	1:49:38	4:59	曇2-4℃赤塚22R 2536-2453-2441-2448-0940	56.8	18	10.22	46.6	21.91	136.1
12/27					58.8	18.1	10.64	48.2	22.68	140.9
12/28	33.2	2:49:50	5:7	快晴2-6℃科博前折返洞峰大回10R 2630-2535-2534-2532-2528-2520-1551	58.1	17.8	10.34	47.8	22.41	139.2
12/29	25	2:6:6	5:3	快晴4-7℃洞峰大回12R 2555-2538-2510-2450-2433	57.7	17.2	9.92	47.8	22.26	138.3
12/30					57	17.7	10.09	46.9	21.99	136.6
12/31	30	2:35:22	5:11	快晴0-8℃科博前折返洞峰大回8R 2637-2611-2556-2553-2537-2508	57.6	17.9	10.31	47.3	22.22	138.0
12月計	438.9	37:12:12	5:05