Top/ランニングの記録/2016年/1月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
1/1					56.8	18.5	10.51	46.3	21.91	133.6
1/2	12	1:1:34	5:8	晴5℃洞峰大回4R 1357-0836,29,24,10-1358	58.3	17	9.91	48.4	22.49	137.1
1/3	23.2	2:0:50	5:13	晴14-15℃洞峰大回11R 2648-2617-2604-2546-1555	58.9	17.5	10.31	48.6	22.72	138.5
1/4	21.2	1:52:11	5:18	快晴7-12℃洞峰大回11R 2714-2643-2609-2557-0605	58	17.5	10.15	47.9	22.38	136.4
1/5					57.2	18.3	10.47	46.7	22.07	134.5
1/6					57.2	18.2	10.41	46.8	22.07	134.5
1/7	10.5	56:44	5:24	曇8℃ 平和公園大回 2723-2352-0529	57.1	18.1	10.34	46.8	22.03	134.3
1/8					56.7	17.9	10.15	46.6	21.87	133.4
1/9	30.4	2:43:40	5:23	晴5℃名城公園23R 2902-2827-2826-2820-2812-2113	56.7	18	10.21	46.5	21.87	133.4
1/10	23	2:0:41	5:15	快晴7-10℃ 富士見台-藤が丘ーモリコロパーク入口折返しー石が根ー香流川緑道ー富士見台	56.7	18.2	10.32	46.4	21.87	133.4
1/11	23.6	2:7:22	5:24	曇6-9℃富士見台ー吹上ー荒畑ー熱田神宮ー荒畑ー川名ー富士見台	57.1	17.9	10.22	46.9	22.03	134.3
1/12					56	17.9	10.02	46.0	21.60	131.7
1/13					56.4	18	10.15	46.2	21.76	132.7
1/14	10.5	55:59	5:20	快晴3℃ 平和公園大回 2718-2320-0521	56.5	17.8	10.06	46.4	21.80	132.9
1/15					56.3	17	9.57	46.7	21.72	132.4
1/16	23.4	2:2:42	5:15	快晴4-7℃科博前折返洞峰大回4R 2655-2625-2608-2554-1720	56.6	16.5	9.34	47.3	21.84	133.1
1/17	23.4	2:2:4	5:13	快晴3-7℃科博前折返洞峰大回4R 2655-2606-2559-2550-1714	56.4	16.5	9.31	47.1	21.76	132.7
1/18					56.9	17.8	10.13	46.8	21.95	133.8
1/19	10.5	56:28	5:23	晴1℃ 平和公園大回 2737-2330-0521	56.7	17.7	10.04	46.7	21.87	133.4
1/20	10.7	55:58	5:14	曇4℃ 平和公園内周外回3R 0540-1522-1503-1438-0515	56	17.8	9.97	46.0	21.60	131.7
1/21	10.7	55:22	5:10	曇5℃ 平和公園内周外回3R 0542-1509-1445-1426-0520	56.2	17.8	10.00	46.2	21.68	132.2
1/22					56.1	17.6	9.87	46.2	21.64	132.0
1/23	21.4	1:51:1	5:11	曇0℃名城公園16R 2758-2732-2723-2646-0122	56	17.5	9.80	46.2	21.60	131.7
1/24	22.6	1:57:17	5:11	快晴2℃西風10m 香流川緑道小回4R 1048-2545-2528-2517-2503-0457	55.9	17.9	10.01	45.9	21.57	131.5
1/25					55.7	17.9	9.97	45.7	21.49	131.0
1/26					55.8	17.5	9.77	46.0	21.53	131.2
1/27	10.5	55:35	5:18	曇2℃ 平和公園大回 2655-2320-0520	56.9	17.8	10.13	46.8	21.95	133.8
1/28	10.2	54:31	5:21	快晴-1℃ 洞峰大回3R 1436-2609-1346	56.7	16.5	9.36	47.3	21.87	133.4
1/29	10.2	53:54	5:17	曇7℃洞峰大回3R 1431-2556-1327	56.5	17.5	9.89	46.6	21.80	132.9
1/30					56.7	17	9.64	47.1	21.87	133.4
1/31	42.2	3:36:28	5:8	快晴5-9℃ 勝田マラソン 2606-2556-2601-2557-2542-2546-2545-2454-1021(1:49:37-1:46:51)	56.7	17	9.64	47.1	21.87	133.4
1月計	350.2	30:40:21	5:15