今年初の３時間走(00/02/05)

別大マラソンを筆頭に何かと行事の多い一日でしたが、榎木選手の逆転優勝には
興奮しました。記録的にはもうひとつですが、とにもかくにもレースに勝つ、というのは
重要なことです。これで彼も低迷を脱するきっかけがつかめるのではないでしょうか。

さて、昨日２/５(土)に今月最初の３時間走を行いました。１月末に風邪を引いて
体調を崩したので、回復の度合いを見るのが目的です。コースは、いつもの公園
５周のあと、ロードに出て、つくばマラソンの１０キロポイントまで往復、公園に
戻って５周で完了です。全部で３１．４キロ、だいたい３時間弱ぐらいの予定です。

公園では筑波大の選手が走っていました。定例の練習のようです。走り出して見ると
意外に調子がいいので、前回の４０キロ走でつぶれかけた原因となった、５分２０秒
ペースで行けるところまで行ってみることにしました。ハーフまではこれ以上のペース
で走ったことがあるのですが、それ以上は未体験ゾーンです。１月末から始めた
スピード練習の成果か、風もなく天候に恵まれたせいもあり、２０キロすぎまでは
大した疲労感もなく順調に進みました。ところが、ところどころ日陰になるせいか
おなかの調子が次第におかしくなり、最後は四苦八苦となりました。

それでも何とか最後までペースを維持することができ、２時間４５分ちょっとで
完走できました。ただ、走り終えた直後足が一瞬ふらつきました。筋力を目一杯
使った感じです。でも３０キロまでこのペースで走れるのなら、フルで３時間４０分
切りも夢ではないなと、色気を感じてしまいました。もっとも身体の方は正直で
夕方から筋肉痛が出始め、こりゃ明日はだめだなと思いました。

翌日のハーフは予想通りよれよれで、太ももがピクピクしているのがわかりました。
最初は、これでは完走もおぼつかないかと思いましたが、１時間５５分弱
でゴールすることができました。今週は、この疲労がどの程度回復するのかをみて
今後のランニングの参考にする予定です。

今月はスピードアップを重点に走る予定です。そのため、平日は１０キロを
かなり気合いを入れて走っています。その甲斐あってか、４９分までタイム
が伸びました。もう少しスピードは出そうですが、筋持久力がそろそろ今の
段階では限界かな、という感じになってきました。このあたりのタイムが
コンスタントに出るようになったら、ハーフで１時間４５分を目指そうかと
思います。また、キロ５分２０秒ペースで３０キロを走れたので、
フルの目標を３時間４５分ぐらいに上げようかと欲が出てきました。