３０キロ／３時間走を達成

　１１月２０日に３時間走に挑戦しました。目標は３０キロを３時間以内で完走することと、とにかく３時間走り続ける
ことです。今回はキロ６分のペースで我慢することが課題です。１０キロまではまあまあでしたが、そこから思ったよ
り足が重くなり、１５キロすぎからほぼ目一杯になってきました。それでも何とか２５キロまでは徐々にペースを上げ
て行きましたが、２６キロの後半から右脇腹に痛みが走りはじめ、足の疲労と合わせてペースダウン。最後はキロ
６分１０秒まで落ちましたが、何とか我慢して目標を達成しました。腹痛は最後まで続き、こんなに苦しいランニング
は久しぶりでした。

距離　　　５キロラップ　　　所要時間
５キロ　　２９分４３秒
１０キロ　２９分５４秒　　　　　　５９分３７秒
１５キロ　２９分４９秒　　　１時間２９分２６秒
２０キロ　２９分４７秒　　　１時間５９分１３秒
２５キロ　２９分４１秒　　　２時間２８分５４秒
３０キロ　３０分２６秒　　　２時間５９分２０秒

翌日は２０キロを１時間５７分７秒で完走。３日間で６５キロの新記録を達成しました。体重の方もようやく６０キロ
台に到達し、体脂肪率も２０％近くに下がってきました。